Papas de Aveia com Maçã - Compal Essencial Frutos Vermelhos
Quer seja para o pequeno-almoço ou para um lanche saudável e nutritivo, as papas de aveia são sempre uma excelente opção. Com o toque especial de Compal Essencial Frutos Vermelhos, temos sabor extra e uma boa dose de fruta! Vamos descobrir?
Aveia, a nossa melhor amiga:
Sabias que, devido à sua composição nutricional, o consumo de aveia está associado à redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade?
O Impacto da aveia na saciedade e controlo de peso:
Graças à sua alta concentração de fibras, a aveia ajuda a saciar, contribuindo para o controlo do apetite, que consequentemente poderá ajudar na gestão do peso corporal.
Cuidados no consumo de aveia em doentes celíacos:
Apesar de não ter naturalmente glúten na sua composição, é muito frequente encontrar aveia com glúten, como resultado da sua contaminação no processo de cultivo e processamento. As pessoas com doença Celíaca devem ter o cuidado de selecionar uma aveia (e produtos à base deste cereal) que mencionem que são isentos de glúten.
Receita:
Porções – 2
Ingredientes:
- 45g de flocos de aveia
- 120ml de leite
- 120ml de água
- ½ maça Gala, em pedaços pequenos
- ½ maça Granny Smith, em pedaços pequenos
- 1 colher de sopa de passas (opcional)
- ¼ de colher de chá de canela em pó
Instruções
- Num tacho junte o leite e a água e leve ao lume até levantar fervura.
- Junte os flocos de aveia e metade de cada uma das maçãs.
- Deixe cozinhar em lume brando durante cerca de 12 minutos.
- Tape o tacho e deixe repousar durante mais 5 minutos.
- Verta a papa para uma taça, junte a restante maça em pedaços, as passas (opcional) e polvilhe com a canela em pó.
- Sirva com Compal essencial Frutos Vermelhos.
